编者按：草木萌动，春光明媚，当下正是踏青赏春的好时节。但不少人也饱受春日花粉过敏的困扰——喷嚏不止、鼻塞涕流、眼痒难耐，赏春的心情往往因此“打了折扣”。花粉过敏究竟是如何发生的？日常生活中，又该如何从衣、食、住、行等细节入手，科学有效防范？对于儿童、老人、孕妇等体质特殊的易感人群，防护策略是否需要“量身定制”？除了常见的花粉，还有哪些易被忽视的植物过敏原值得警惕？本期科普看台，带您了解春日过敏的相关知识，分享实用的健康防护策略。

专家顾问：

中国气象科学研究院研究员　安兴琴

中国气象局气象与医疗健康重点开放实验室专家、北京协和医院变态反应科主治医师　徐迎阳

中国气象局医院主任医师　江岚   

花粉致敏机理篇——透视风媒花粉、气象条件与免疫失衡的关联

春风拂面，万物复苏，正是推开窗拥抱春光、出门踏青赏景的好时候。可对于不少人来说，最先感受到的不是温柔春风，而是鼻子突然发痒、双眼泛红干涩，紧接着一连串喷嚏毫无征兆地袭来，流涕、眼痒等不适接踵而至。

这一“春日烦恼”正逢北方花粉高发期，很多人简单把原因归结为“花草多”，但这背后的成因远比想象中复杂。

溯源“南绿北敏”——隐形致敏“元凶”藏在树木里

为什么肉眼看不见的微小花粉，能让人体免疫系统如临大敌？为什么身处同样的花粉浓度环境，有人安然无恙，有人却被过敏症状缠上？这些致敏花粉从何处而来，又是被何种力量托举扩散，最终在人体内掀起一场免疫风暴？

答案藏在花粉的传播方式中。北方的致敏花粉多为“风媒花”，主要依靠风力进行传播，具有数量庞大、颗粒细小、轻盈飘逸的特点，能轻易进入人体呼吸道。相比之下，南方的观赏花卉多为“虫媒花”，花粉颗粒大、有黏性，主要依靠昆虫传播，反而不易引发过敏。真正的“元凶”是依靠风力传播的风媒花粉。柏树、杨树、榆树、桦树……它们的花粉颗粒小、质量轻、产量大，借着风力可以飘散数十甚至数百公里。当这些微小的花粉颗粒随人体呼吸进入鼻腔或气道，免疫系统会错误地将它们识别为入侵者，释放大量炎性介质，于是眼泪、喷嚏、鼻塞等症状接踵而至。

我国地域辽阔，南北方植被种类丰富，不同地区的植被致敏性差异显著。这种“南绿北敏”的现象看似反常，实则在于过敏原的南北差异。南方春季湿度偏大，冷暖气流交汇频繁，多雨天气会让空气中的花粉快速湿沉降，被雨水冲刷至地面，无法长时间悬浮。而北方春季气候干燥、大风天气频发，加之冷暖空气交替扰动，花粉颗粒能借助风力远距离传播，且在空中滞留时间长、影响范围广。与此同时，部分高致敏性树木如柏树、杨树、榆树等在北方地区广泛种植，致敏植物占比高，形成过敏原集中释放，进一步推高了春季花粉浓度。正是花粉过敏原与传播条件的双重叠加，使北方成为春季花粉过敏的核心高发区域。

花粉“空中扩散”中，气象条件扮演哪种角色？

花粉的释放、传播、悬浮直至侵入人体，几乎每一步都离不开特定气象条件的配合，温度、湿度、风与降水正是这一过程中的关键角色。

春季气温的回升速度和积温累积，决定花期的早晚。当温度达到特定阈值并持续一段时间后，柏树、杨树等风媒花的花苞才会开裂散粉，这也是气象部门能够通过模型预测花粉浓度的科学基础。

风是花粉的“运输队”，风向和风速影响花粉的扩散和区域分布。在微风条件下，风力既能将花粉从植株上摇落，又能维持其在空气中的悬浮状态，形成相对稳定的花粉云。如果风力过强，虽会稀释花粉局部浓度，却能将其传播范围扩大到数十甚至上百公里之外。白天太阳辐射增强，地面升温引发空气对流，还会将花粉输送到更高的空中，实现远距离迁移。

湿度扮演着双重角色。低湿度条件有利于花粉在空气中传播，这也是北方春季干燥气候利于花粉长时间悬浮的原因之一。而高湿度可能导致花粉颗粒吸湿破裂——当环境相对湿度升高时，花粉颗粒会吸水膨胀，当膨胀达到临界程度时，最终导致花粉破裂，释放出的微小颗粒更易深入呼吸道，可能增强致敏性。因此，雨后湿度骤升时，空气中破裂的花粉碎片反而可能增加。

降水对花粉浓度具有双重影响，取决于其发生在开花前还是开花期内。开花前几个月的降水量与年度花粉量呈正相关，充足的降水能够缓解植物可能遇到的干旱胁迫，促进植株生长，从而增加开花期的花粉产量。而开花期内的降水则会促使花粉发生湿沉降，雨水对空气中的颗粒物具有极强的冲刷作用，能迅速将飘浮的花粉沉降到地面，使其难以长时间停留。

正是气象因素的协同作用，构成了花粉从释放到致敏的完整传播链条。在全球气候变化背景下，这一传播链条正在悄然改变。

气候变暖导致部分地区花期提前、花粉季拉长，致敏植物的生长范围不断向北扩张，花粉产量持续增加；同时，气温升高加速花粉囊成熟，让空气中花粉浓度整体攀升。原本非高发区也逐渐出现过敏人群，花粉过敏的覆盖广度和严重程度逐年升级。

过敏也会“认生”——环境变迁也是重要诱因

很多人疑惑，为何以前不过敏，现在突然过敏？

其实，过敏的发生遵循“阈值理论”。当人体长期处于高浓度花粉环境中，花粉累积暴露量一旦超出个体的免疫耐受阈值，原本耐受的人群便可能出现过敏反应。与此同时，熬夜、精神压力大、过度疲劳等因素，会导致免疫调节功能紊乱，使人体的敏感度提升。

环境变迁也是重要诱因。当人们从南方迁居北方，会接触到全新的致敏花粉种类，免疫系统面对“陌生面孔”，可能启动过度防御机制，从而诱发新发过敏。

春日花粉危机，是气象条件、植被分布、气候变化与人体免疫共同作用的结果。不必因为花粉困扰辜负大好春光，也切勿轻视过敏埋下的健康隐患。关注花粉预报、做好科学防护、筑牢自身免疫防线，我们就能最大限度远离花粉侵扰，安心享受春日美好。（胡竞文）

花粉过敏防护篇——如何从衣食住行各方面做好防过敏管控

春回大地，草木萌发，正是踏青赏花的好时节。可对花粉过敏却让美好的春光“打了折扣”。花粉过敏是免疫系统对空气中花粉颗粒的过度反应，需要从城市环境与个人防护两方面共同入手，才能真正降低暴露风险，平稳度过花粉季。

城市防护：构建公共“防护网”

近年来，各地愈发重视城市花粉治理，绿化上逐步减少杨树、柳树、柏树等高致敏风媒植物，增加桃花、月季、海棠等低致敏品种，从源头减少花粉产生。同时，气象与园林部门联合监测并发布花粉浓度预报，为市民出行提供科学依据。

在花粉高发期，修剪花枝、树体喷淋、道路湿化清扫及花粉固定剂等技术和措施可有效减少花粉扩散，为过敏人群营造更安全、更友好的城市环境。

个人防护：细节决定防护成效

相较于宏观层面的城市治理，个人防护更为直接、关键，需贯穿于“衣、食、住、行”的每一个生活细节。

衣着防护需要注意减少花粉附着与接触。外出时尽量选择长袖、长裤及面料紧密的衣物，避免穿着毛绒或针织等易吸附花粉材质的衣物。搭配密封性较好的口罩及护目镜，可有效阻挡花粉进入呼吸道和眼部。

饮食调节可从降低过敏反应入手。饮食宜清淡，富含维生素 C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等有助缓解过敏反应。同时需警惕“交叉过敏”——对桦树花粉敏感者，可能对苹果、梨等水果产生反应；对蒿草过敏者应谨慎食用桃子、芒果等。减少辛辣刺激食物与海鲜摄入，多饮温水有助于保持呼吸道湿润，减轻敏感不适。

居家防护则需要注意阻隔与清洁并重，关键在于防止花粉入室。花粉浓度高的时段（如晴天午后）应紧闭门窗；可在清晨、雨后或傍晚短时开窗通风，每次不超过20分钟。配合使用带有 HEPA滤网的空气净化器，有条件者可安装新风系统，持续净化室内空气。定期清洗床单、窗帘等布艺用品，室内避免摆放鲜切花，以减少花粉滞留。

出行避高峰，回家必洗护——外出前关注花粉浓度预报，尽量避开公园、树林等花粉高浓度区域，在花粉高发期，避免长时间户外停留。回家后应及时更换外衣，用生理盐水冲洗鼻腔和眼部，必要时洗头洗澡，彻底清除附着的花粉。

科学赏花：分清风媒花与虫媒花

赏花也要分清种类，春季致敏元凶多为风媒花，如杨树、柳树，柏树等，这类植物花粉颗粒细小、数量庞大、质量轻，易随空气传播，应尽量远离。而人们常观赏的桃花、梨花、杏花等多属于虫媒花，其花粉颗粒大且黏性强，主要依靠昆虫传播，不易飘散于空气中，致敏风险相对较低，适合观赏。只要做好防护，不近距离凑近花朵久留，也能安心赏花。

花粉过敏虽无法完全避免，但通过城市环境管理与个人防护相结合，可有效减轻过敏不适，尽力减少过敏困扰，安心享受明媚春光。（江岚）

重点人群防敏指南——幼儿、老人、哮喘患者等人群如何安度过敏季

花粉飘在空气里看不见摸不着，却是很多人过敏的“元凶”。对付花粉过敏，不同人群的防护策略也需各有侧重、精准施策。

“规避”，是所有过敏人群都适用的基础防护要点。而针对各类特殊人群，防护更要贴合自身情况，做到精准稳妥。

婴幼儿不会表达“痒”，过敏常表现为揉眼、抠鼻、烦躁、睡眠不安，或反复“感冒”不愈。家长应尽量避免在花粉高峰期带宝宝外出；如果必须出门，可给婴儿车装上带防花粉滤网的防护罩，做好隔离防护，回家后可用温水浸湿的毛巾轻轻擦拭宝宝的面部和小手，切忌过度清洗鼻腔，避免刺激宝宝娇嫩的鼻黏膜。

儿童户外活动多，花粉过敏本身虽然通常不直接影响儿童生长发育，但如果过敏症状严重、孩子睡眠质量差，可能导致生长激素分泌减少，久而久之影响身高增长。对于儿童花粉过敏患者的防护措施主要包括：花粉浓度高峰期尽量减少户外玩耍，外出需佩戴儿童专用防护口罩、护目镜等用具，回家后及时换衣服、清洁鼻腔。过敏儿童并不是不能运动，关键在于选对时间和场地——优先选花粉浓度较低的时段（如清晨、傍晚）或在室内进行锻炼。家长可向学校报备孩子的过敏情况，在花粉浓度较高时段尽量减少户外活动，备齐应急防护用品与药物。儿童需在专科医生指导下规范用药，家长可以日常记录孩子的症状变化，方便医生后续诊疗。

老年人免疫反应较迟缓，花粉过敏可能会导致慢阻肺、心脑血管疾病等基础病急性加重。因此，老人应以“彻底规避”为核心策略：花粉浓度高峰时段减少户外活动；外出时做好物理防护如佩戴防花粉口罩、全封闭护目镜；居家时注意关闭门窗，使用空气净化器；及时清理家中地毯、毛绒靠垫等易积聚花粉的物品，保持室内清洁。

对于哮喘、慢阻肺患者来说，花粉是病情急性发作的重要诱因，一定要提前做好干预防护。建议在花粉季开始前2周至4周提前就医，外出时务必随身携带速效支气管扩张剂，家人也要学会药物的正确使用方法。

雷暴前后是花粉过敏患者的高危时段。徐迎阳指出，雷暴天气常伴随大风、强降雨、降温及气压骤变。此时，植物上的花粉及空气中悬浮颗粒被强对流气流卷入高空云层，在高湿环境中吸水膨胀、崩裂，释放出大量直径更小的致敏微粒。这些微粒随降雨或下沉气流返回地面，极易深入下呼吸道，诱发严重哮喘。此外，气温骤降、空气湿度剧增、低渗水蒸气及空气离子化等因素，也可能加剧气道高反应性。对此，中重度过敏性鼻炎患者若接受充分的抗炎治疗，可显著降低雷暴哮喘风险；已确诊哮喘者，提前使用吸入性糖皮质激素等预防药物，能有效防范发作。雷暴期间，相关过敏人群应尽量居家，紧闭门窗，杜绝外出。

孕产妇属于特殊人群，防护核心是避免接触过敏原，以物理规避、及时清洁为主。症状较轻时，优先用生理盐水洗鼻、冷敷眼周等物理方式缓解。但若症状严重，则切勿“硬扛”。妊娠期过敏性鼻炎及结膜炎或哮喘对孕妇生活质量及胎儿的影响不容忽视。当过敏症状已明显影响日常生活、睡眠，甚至导致缺氧，应及时就诊，在产科与变态反应科医生共同评估、联合指导下，选用孕期安全的药物进行对症治疗。

对于户外工作者与运动爱好者而言，因职业或习惯无法完全规避花粉，需全程佩戴 N95口罩、全封闭护目镜，穿戴连帽防花粉衣物；工作与运动后，在玄关脱卸外衣并反向包裹，立即沐浴洗发，彻底清洁鼻腔，杜绝花粉残留引发持续过敏反应。下班后进行鼻腔冲洗，可显著减少鼻腔内花粉残留量，降低过敏症状的严重程度。

花粉过敏并非“忍一忍就过去”的小问题，而是需要长期系统管理的慢性问题。对于季节性反复发作的人群，建议在花粉季来临前2至4周前往专科门诊就诊，由医生制定个性化预防与治疗方案，提前干预，从而平稳度过整个花粉季。（胡竞文）

警惕这些植物过敏原

 过敏季来临，哪些植物的花粉容易导致人体过敏？除了花粉，还有哪些植物相关过敏原需要警惕？

植物作为一类重要的过敏原来源，其根、茎、叶、花、果等均可产生致敏蛋白，当这些蛋白质成分通过食入、吸入或皮肤接触等途径进入人体后，可能会被人体免疫系统“误判”为入侵者，引发免疫系统的过度反应，从而诱发一系列过敏性疾病，如过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等。

春季致敏花粉主要为乔木类植物，主要包括柏科、松科、杨柳科、桑科、木犀科（如白蜡）、桦木科、悬铃木科、豆科（如刺槐）等。这些花粉均属于风媒花粉。

这些花粉可以通过鼻腔吸入、结膜接触或皮肤接触等方式引发过敏症状。

蒿属植物在全国广泛分布，尤以华北、西北和东北地区最为集中，常见种类包括黄花蒿、艾蒿、大籽蒿、沙蒿、茵陈蒿和青蒿等，开花期通常在7月下旬至9月。

葎草开花期通常为8月下旬至9月，分布遍及全国各地区，其花粉产量高、飘散范围广，致敏风险高，同样需要重点防范。

花粉过敏患者较尘螨等常年性过敏性鼻炎患者症状更重，生活质量更差，且以柏树花粉为例的春季花粉过敏患者结膜炎症状尤为突出。

我国37％以蒿花粉为代表的秋季杂草花粉相关过敏性鼻炎患者会在5年内进展为过敏性哮喘，秋季杂草花粉比春季树木花粉更易诱发过敏性哮喘。